适合减肥吃的饼干，又香又解馋，营养低脂，0添加剂！10分钟搞定
小伙伴们好，我是零落，唯有美食与爱不可辜负！今天给大家介绍一道适合减肥吃的饼干，又香又解馋，营养高味道好，关键还特别低脂，不含添加剂，也不含面粉和油，做法特别简单，包你一看就会，10分钟就能搞定！孩子开学了，长身体的年纪，总是特别饿。孩子上学的时候，或者去接孩子回家的时候，也可以给孩子准备这款饼干。配上一杯纯牛奶，既能当早餐，又能当下午茶，能填饱肚子，还能解馋，秒杀路边摊~
【减脂能量饼干】的具体做法：
食材：花生仁200g，核桃仁150g，黑芝麻20g，即食燕麦2小袋，鸡蛋1颗，纯牛奶20g，金枪鱼泥罐头1罐
做法：
1、花生仁剥壳，平铺在盘子里；花生仁尽量选大小一致的，加热的时间才会一致；否则有的花生仁还没香，有的花生仁已经糊了；
2、将花生仁连带着盘子一起，放进微波炉，高火加热2分钟；各家的微波炉功率和脾气都不太一样，加热时间按实际情况自行决定；
3、加热后的花生仁稍微晾凉，搓掉花生衣；按同样的操作方法，将核桃仁、黑芝麻都处理好；黑芝麻用微波炉加热0.5分钟即可；备好珍妮妈妈金枪鱼泥罐头，添加了金枪鱼泥的饼干，营养和口感都更好；
4、将花生仁、核桃仁、黑芝麻一起倒进料理机，研磨成颗粒状；
5、倒进即食燕麦；我用的燕麦是带点甜味的粉末状，所以不用研磨；如果是大片状的燕麦，建议同花生仁、核桃仁一般处理；但要注意燕麦的加热时间只需1分钟即可；
6、鸡蛋磕进碗里，搅拌均匀；再将蛋液倒入研磨碗里，再倒点纯牛奶；纯牛奶不要倒多了，分次少量添加；
7、用刮刀将食材拌匀，干湿程度如图所示；能捏成团即可，如果稀了，就加点干的食材，如果干了，就再倒点牛奶；
8、准备好不粘烤盘，将花生核桃混合物捏成一个个均匀大小的丸子，摆在烤盘上，再用一个小一点的勺子，压一压丸子；
9、凹陷处填上金枪鱼泥罐头；
10、烤箱将温度调至上下火180℃，预热；将烤盘放进烤箱中层，烘烤16分钟；之后，再将烤箱温度调至上火190℃，下火170℃，继续烘烤5分钟；
11、程序结束，【减脂能量饼干】就做好啦；配上一杯纯牛奶，既能当早餐，又能当下午茶，特别香，特别饱腹，而且特别营养。它能解馋，还能填饱肚子，关键营养又低脂，需要减肥的小伙伴赶紧来个三连吧~o(∩_∩)o ~
小贴士：
1、花生仁尽量选大小一致的，加热的时间才会一致；否则有的花生仁还没香，有的花生仁已经糊了；
2、各家的微波炉功率和脾气都不太一样，加热时间按实际情况自行决定；
3、各家的烤箱功率和脾气都不太一样，烘烤温度和烘烤时间按实际情况自行决定；
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